1. 热身
热身环节教练介绍安全注意事项并宣布训练要求及规则纪律。学员分组、确定队名口号等，开展活动，教练在活动中要做好安全事项，活动结束后组织讨论。
2. 破冰
破冰通常是教练通过做一系列的“小游戏”来引导的，这些看似简单的游戏能在较短的时间内激发每个学员的潜能。破冰就象打破厚厚的冰层，能消除人与人之间的障碍，拉近距离；是整个培训是否能达到预期效果的关键。破冰所需要的时间一般至少是一个小时，这是心理学家总结人类的潜意识活动周期时间而得出的结论。
3. 体验
学员通过置身其中，得到较真切的感受。这种感受将是的，活性很强的，印象深刻的。这时学员将开始自发的回想刚才的过程，对这段经历进行分析，开始产生一些观点。
4. 分享
三人行必有我师。我们采用头脑风暴的方法，一组学员人数大体在15人左右。每个人都把自己的感受拿出来分享，每个人就会得到数倍的经验，这也是拓展的一大魅力所在。在这个过程中，培训师会积极的鼓励学员发言，灵活运用问的技巧，引导大家的思维在原有观点的基础上利用团队的作用，向着正确的方向归拢。
5. 总结
当大家的观点趋于成熟时。培训师将根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识，进行归纳总结，把学员的认识由感性上升到理性。
6. 应用
这个过程是在培训之后的生活和工作中由学员自己完成的。完成认识由实践中来，较终用来指导实践的循环上升的过程。这也是拓展训练的先进意义所在。
